לקריאה נוספת:

• כל הכתבות על ישראל
• רומנטיקה ישראלית: הצעות לארבע חופשות רומנטיות
• מעיינות חמים בישראל

בעוד שנסיעה לריטריטים בחו"ל הפכה לטרנד, גם בארץ מתקיימים ריטריטים רבים ובשנים האחרונות נפתחו מלונות ומתחמי אירוח שהחופשה בהם היא מעין ריטריט עם תזונה בריאה, שיעורים, טיפולים וסדנאות. הנה כמה המלצות:

כנען ספא

המלון הצפוני ביותר ברשימה, שממוקם בראש הר כנען, הוא מלון יוקרה מפנק למבוגרים בלבד, שהדגש בו הוא על ספא ופינוקים לגוף. מן המלון נשקף נוף של צפת העתיקה, הר מירון, הרי הגליל והכנרת. בצמוד יש חורש גלילי עם פינות מנוחה, מבנה ייעודי למדיטציה וסוכת יוגה.

החדרים: 119 חדרים יוקרתיים ומעוצבים, המאובזרים בקפידה – טלוויזיה חכמה, מיני בר, מכונת קפה.

מרפסת התרגעות מול הנוף בספא של כנען ספא | איה בן עזרי

האוכל: ארוחת בוקר בריאה המבוססת על לחמי מחמצת, גבינות ממחלבות בוטיק ופירות וירקות עונתיים. בערב תוכלו לאכול בבר היין 26.8, שעל התפריט שלו אחראי השף עמוס חיון. בתפריט – מטבח ישראלי מקומי ועונתי המבוסס על דגים, גבינות ותוצרת חקלאית טרייה, ותפריט יין עשיר.

התוכן: במלון מתקיימות פעילויות וסדנאות אשר מותאמות לעונות השנה.  אלה כוללות תרגולי יוגה, מדיטציות מודרכות, שיעורי ציור באוויר הפתוח, הרצאות בנושא התפתחות אישית ועוד.  בנוסף, מתקיימים ריטריטים רבים לאורך השנה, ובהם הרצאות וסדנאות ייחודיות.

הספא: הספא הוא גולת הכותרת של המלון. הוא משתרע על שתי קומות וכולל סאונות, ג'קוזי חיצוני שמשקיף לנוף, מקלחות זרמים וחמאם טורקי. לצד הטיפולים השגרתיים, מוצעים טיפולים ייחודיים כמו "מסע מעורר חושים" שכולל אמבטיית צמחי מרפא לצלילי תדרים, פילינג מלחים לעור, עיסוי גוף בשמנים אתריים וטיפול פנים.

מה עוד? בריכה  מקורה, חדר כושר, לובי שבו מגישים ארוחות קלות וקוקטיילים ובר יין עטור שבחים.

ילדים: האירוח במלון מיועד למבוגרים בלבד.

הבריכה בכנען ספא | צילום: איה בן עזרי

סלונס, מורן

בית הארחה קרוב לטבע, עם דגש על פשטות והאטה, בקיבוץ מורן שבגליל התחתון. המרחב ירוק ופסטורלי,  עם מבנים נמוכי קומה הפזורים בין מדשאות ועצים מצלים.

החדרים: במלון יש 30 חדרים זוגיים ו-4 סוויטות. החדרים מעוצבים בסגנון מינימליסטי מתוך תפיסה שמעט זה יותר, ויש בהם בדיוק מה שצריך: רצפת פרקט, מיטה נוחה, סדינים מכותנה אורגנית רכה וחלון גדול שמכניס את הטבע לחדר. אין טלוויזיה כך שתוכלו להתנתק. בסוויטות יש גם סלון עם פינת רביצה מזמינה.

Slowness במורן. חדר עם סלון גדול, מיטה נוחה וחלון שמכניס את הטבע לחדר. לא צריך יותר מזה | צילום: דניאל חנוך

האוכל: במלון פועלת מסעדת סלואו דיינינג, במבנה ששימש בעבר כחדר האוכל של הקיבוץ. העיצוב מזמין, עם ספות ופינת ישיבה נמוכות, שולחן אבירים, בר גדול, גינה מקסימה ואווירה שמזמינה לשבת לארוחה נינוחה שנמשכת שעות ארוכות. על התפריט שמבוסס על תוצרת מקומית ועונתית ומשתנה תדיר אחראי השף ניתאי יהלום. תמצאו בו המון מנות שמבוססות על ירקות ממגדלי האזור, לצד פסטות בעבודת יד ודגים טריים.

התוכן: שיעורי יוגה על בסיס יומיומי לצד פעילויות משתנות (חלקן בתשלום נוסף) כמו שיעורי פילאטיס ומחול, אמבטיות קרח, סדנאות כתיבה, סדנאות יצירה, מסיבות ומופעים מוזיקליים (גם של אמנים בעלי שם, כמו ערן צור).

ספא: יש שני שני הוט טאבס מעץ אורן, בריכה עגולה מחוממת, סאונה פינית וחדר טיפולים, בו ניתן להזמין טיפולי מגע שונים (עיסוי תאילנדי, רפלקסולוגיה, עיסוי רקמות ועוד) עם מטפלים מהאזור.

מה עוד? חללים לטיפול ולסדנאות, סלון, חדר יצירה, מעדניה שמציעה למכירה מוצרים מיצרנים מקומיים ועבודות יד.

ילדים: האירוח מיועד לגילאי 16 ומעלה.

שיעור יוגה בסלונס | צילום: קרלי סינגס

בריאה בגלבוע

חוות בריאות במורדות הגלבוע, במקום בו שכן בעבר אתר סקי גלבוע, מול נוף חלומי של הרי הגלבוע ושל השדות ובריכות הדגים של עמק חרוד. את החווה ייסד ג'רי מינץ מחוות הבריאות אלומות שמול הכנרת. כפי שניתן להבין מהשם, הדגש כאן הוא על בריאות – התפריט בריא ומוקפד וחווית האירוח מבוססת על שלושה סוגים של תוכניות ריטריט לבחירתכם, כולן משלבות סדנאות וטיפולים לחיזוק הגוף והנפש. יש תוכנית קצרה של סופ"ש (חמישי-ראשון), תוכנית של ארבעה לילות באמצ"ש (ראשון-חמישי), וריטריט של שבוע שלם, שכולל ניקוי גוף עמוק וטיפול אישי צמוד.

החדרים: 48 חדרים מעוצבים בשני מבני אבן, עם רצפת אבן טבעית וריהוט עץ חמים. בחדרים מרפסת שמשקיפה לנוף הגלבוע, סלון מרווח, טלוויזיה, פינת חליטות צמחים וסבונים אורגניים בחדר הרחצה.

הבריכה היפה של בריאה | צילום: יניב אקזורה

האוכל: פנסיון מלא, עם ארוחות בוקר, צהריים וערב בסגנון בופה. התפריט, עליו אחראי השף גיל הררי, הוא טבעוני-אורגני, ללא סוכר מעובד ושמנים תעשייתיים, והמטבח עושה שימוש בחומרי גלם טריים, מקומיים ועונתיים.  ניתן להזמין מראש אפשרויות ללא גלוטן.

התוכן: תרגולי יוגה מותאמים לכל הרמות, תרגולי נשימה, שיעורי מיינדפולנס, סדנאות תנועה חופשית ושחרור רגשי, מדיטציות בטבע, כתיבה אינטואיטיבית, סדנת צלילים מרפאים, הליכות בוקר בהרי הגלבוע והרצאות על ריפוי טבעי ותזונה נכונה.

הספא: ספא אדם ואדמה ממוקם במבנה אבן ובו פינת ישיבה מול הנוף, בר חליטות וחדרי טיפולים.

עוד במתחם: בלבו של המתחם נמצאת בריכה מחוממת יפהפייה  שמשקיפה על הנוף.

ילדים: האירוח מיועד למבוגרים בלבד, למעט סופי שבוע מיוחדים בהם יש תכנים מותאמים למשפחות עם ילדים.

תפריט אורגני-טבעוני בבריאה | צילום: שגיא סרויה

יערות הכרמל

אחוזת הספא הוותיקה והיוקרתית משתרע על 75 דונמים של גנים מטופחים וחורש טבעי בלב שמורת יערות הכרמל ומשלבת בין ספא, ארוחות גורמה בריאות, סדנאות, הרצאות וטיפולים.

המרחב: בריכת שחיה חיצונית ובריכת שחייה פנימית מחוממת.

החדרים: 126 חדרים וסוויטות, מכל החדרים נשקף נוף של גני האחוזה והיער, בחלקם יש מרפסת עם מיטות שיזוף. החדרים מוקפדים ומאובזרים במיטות נוחות במיוחד, מיני בר וטלוויזיה. יש גם שלוש וילות רחבות ידיים, עם חצר גדולה ובריכה פרטית מחוממת.

בריכה גדולה המוקפת בחורש וגנים ביערות הכרמל | צילום: יח"צ ישרוטל

האוכל: האירוח על בסיס פנסיון מלא, וכולל ארוחות בוקר וערב במסעדת המלון (ארוחת הבוקר במזנון, בארוחת הערב המנות העיקריות והקינוחים מוגשים לשולחן, על פי הזמנה, והמרקים, הסלטים והתוספות מוגשים במזנון. תפריט ארוחת הערב בשרי וכולל מנות כמו פילה בקר עם פירה כמהין וקרם פטריות, אבל יש גם היצע גדול של מנות צמחוניות, טבעוניות וללא גלוטן – מניוקי עם קרם ארטישוק ירושלמי, פטריות ותרד, ועד לדאל עדשים וירקות שורש.

התוכן: סדנאות יוגה, פילאטיס, חיטוב הגוף ויוגה במים מתקיימות על בסיס קבוע. בנוסף, האחוזה מארחת באופן שוטף ריטריטים וסדנאות ברוח הוולנס, בהם ריטריטים לחוסן נפשי ופיזי הכוללים תרגולי נשימה, טבילה מודרכת בקרח, עמידה על מסמרים והרצאות על ניהול סטרס, וכן ריטריטים המשלבים פסיכולוגיה של הגוף, יוגה, מדיטציה, פילאטיס, מתיחות ושיח פנימי.

הספא: הספא של יערות הכרמל זכה בתואר הספא הטוב ביותר במזרח התיכון. הוא משתרע על שטח של 2,500 מ"ר וכולל בריכה מקורה, חמאם טורקי, סאונה יבשה ורטובה, ג’קוזי ומתחם טיפולים מפואר עם מעל 70 טיפולי גוף, בריאות ויופי – החל מעיסויים קלאסיים, דרך טיפולי אצות ואבנים חמות, ועד שיאצו, איירוודה ורייקי.

מה עוד? בר קוקטיילים, לובי בר, חנות האחוזה ובה מתנות, תיקים ובגדי מעצבים, תכשיטים, מוצרי קוסמטיקה ועוד.

ילדים: האירוח במלון מיועד לגיל 16 ומעלה.

ספא יערות הכרמל | צילום: ליאור גרונדמן

אלאיה פולג

כפר אירוח בסמוך לחוף פולג ולמרגלות מכון וינגייט, עם מדשאות רחבות ובהן פינות ישיבה נעימות ושביל סלול שמוליך מהמתחם אל הים. כאן הדגש מושם פחות על פינוקים ויותר על תוכנית פעילויות עשירה בכל סופ"ש.

החדרים: 65 חדרים פשוטים ובסיסיים, מתוך תפיסה שמרבית האורחים מבלים את רוב הזמן בפעילויות השונות מחוץ לחדר. בכל חדר מיטה כפולה, ספת יחיד, שירותים ומקלחת. מחלק מהחדרים יש יציאה לגינה, ואילו חלקם פונים לכיוון החוף ויש להם פטיו משותף.

מתחם האירוח אלאיה פולג, קרוב לים | צילום: אסף פינצוק

האוכל: האירוח על בסיס חצי פנסיון. האוכל הצמחוני-טבעוני, כולל סלטים, תבשילים, פיצות ועוד וזוכה לשבחים רבים.

התוכן: התוכן הוא העיקר באלאיה פולג. כל סופשבוע הוא למעשה ריטריט הגדוש בשלל סדנאות ופעילויות לאורך כל שעות היום – מעבדת רגש, סאונד הילינג, מדיטציות מודרכות, יוגה, ריברסינג, סדנת צמחים ושרפים, אמבטיות קרח, יוגה והליכה מדיטטיבית בחוף. באלאיה יש דגש רב על הביחד ועל המפגש עם האורחים/משתתפים אחרים. אז מלבד כל הסדנאות יש גם קבלת פנים, קבלת שבת, ארוחת שישי (בלבן כמובן), ג'אם מסביב למדורה ועוד הזדמנויות שיאפשרו לכם להכיר ולהתקרב.

הספא: מתחם טיפולים עם טיפולי מגע, טיפולים אנרגטיים ואבחון ודיקור לפי הרפואה הסינית.

מה עוד? שכשוכיות, לובי, פינת מדורה, מכולת קטנה שמציעה נשנושים בריאים ומשקאות מרעננים.

ילדים: רק במספר מצומצם של סופ"שים ובחלק מהחופש הגדול. בתאריכים אלה יש דגש על פעילויות מיוחדות לילדים.

פינות ישיבה מזמינות באלאיה פולג | צילום: אסף פינצוק

מואה במדבר

המרחב: שטח רחב ידיים בערבה הדרומית, רחוק מהכל, ובו בקתות אבן מלבני אדמה ואוהלים מפנקים שמשתלבים בטבע ובנוף המדברי. המתחם משתרע על שטח של 60 דונם, עם אגם של מי תהום= המוקף בצמחיה ובוסתן מדברי שלאורכו זורם פלג מים. בבוסתן פינות ישיבה וערסלים, הוט טאבס, אמבטיות קרח ובריכות שכשוך.

החדרים: חדרי אבן נוחים ויפהפיים עם אלמנטים מהטבע, המתאימים לזוגות או למשפחות. בחדרים מיטה נוחה, פינת ישיבה מזמינה, מיני בר ומרפסת, ובחלקם יש בריכת שכשוך מאבן. יש גם אוהלים מלכותיים עם מיטות ושירותים ומקלחת פרטיים, ואוטובוס שהוסב ליחידת אירוח זוגית.

פלג מים זורם בבוסתן של מואה | צילום: תמר אדם

האוכל: מסעדה שמגישה ארוחות בוקר וערב בסגנון בופה וארוחות צוהריים לבחירה מתוך תפריט. ההיצע כולל מגוון אפשרויות טבעוניות, נקיות מגלוטן, סוכר מעובד ושמנים צמחיים. יש סלטים, תבשילי קטניות, דגים ועוד.

התוכן: בכל יום לאורך השבוע מתקיימות מגוון פעילויות וסדנאות – תרגולי יוגה, טבילה באמבטיית קרח, מדיטציות, סאונד הילינג, ריטואל אש ועוד. בנוסף, מתקיימים ריטריטים קבוצתיים, בהם פעילויות נוספות כמו יצירת מציאות, אקסטטיק דאנס, כתיבה משחררת, טקס קקאו והליכה מדיטטיבית. יש אפשרות להצטרף גם לריטריט אישי באמצע השבוע שכולל בנוסף לתכנים הרגילים תכני עומק משתנים.

ספא: חדר טיפולים בו מוצעים טיפולי מגע.

סדנת יוגה במואה | צילום: תמר אדם

עוד במתחם: אולם גדול, אוהל לסדנאות ויוגה, חלל עבודה, פינות מדורה.

ילדים: ניתן להגיע עם ילדים לאורך כל השנה. בחגים ובחודשי החופש הגדול יש סדנאות ותכנים שמתאימים גם לילדים כמו סיורי שטח, סדנאות יצירה, סרטים, סדנאות יוגה ותנועה הורה וילד וכו'.

הפוסט מלונות "הריטריט כלול", בארץ הופיע ראשון במסע אחר

ריטריט טיפולאטיס, המאחד מיינדפולנס ופילאטיס, הוא בדיוק כזה: ריטריט המיועד לנשים, שמשלב תרגולי פילאטיס ומדיטציות מיינדפולנס מודרכות, והכל בתנאים מפנקים ובתפאורה נופית נפלאה של צפון איטליה, עם הרים, יערות, אגמים, כפרים קסומים ואוויר צלול, שמטיב עם הגוף והנפש.

לקריאה נוספת:

• רומא – מדריך מסע אחר
• צפון איטליה – מדריך מסע אחר
• איטליה – מדריך מסע אחר
• דרום איטליה – מדריך מסע אחר
• מקומות רומנטיים באיטליה
• סדנאות בישול באיטליה
• מידע, כתבות וטיפים על נאפולי

ריטריט טיפולאטיס. לתרגל פילאטיס ומיינדפולנס על רקע התפאורה ההררית החלומית של צפון איטליה | הצילומים באדיבות מיינדסט אקספריינס

מיינדפולנס ופילאטיס: הפריה הדדית

איך פילאטיס ומיינדפולנס מתחברים? לא כולם יודעים, אבל בפילאטיס יש חשיבות עצומה לתנועה מודעת ולריכוז בתרגיל לא פחות (ואולי אף יותר) מהמאמץ הפיזי. "מקובל להתייחס לפילאטיס כאל שיטה לאימון, הגמשה, יציבה וחיטוב. כל זה נכון, אבל לא מדובר בעוד סדרת תרגילים. הדגש הוא על החיבור בין התודעה לתנועה. כל תרגיל בא לידי ביטוי בצורה אחרת, כשנוספת לו המודעות למה להקשיב ואיך זה משפיע עלינו. התועלת היא לא רק ברמה הפיזית, אלא משפיעה על היבטים שונים של החיים", אומרת איריס שקד, מורה לפילאטיס ותנועה מודעת ומנחת סדנאות גוף נפש, שמעבירה את ריטריט טיפולאטיס של מיינדסט אקספריינס בצפון איטליה.

במקום הזה של מודעות נכנס החיבור עם מיינדפולנס. אם עוד לא נחשפתם למושג, מיינדפולנס, או בשם העברי קשיבות, הוא תהליך פסיכולוגי של הבאת תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בהווה. במציאות בה אנחנו עסוקות במירוץ אינסופי ממשימה למשימה ומג'נגלות בין ילדים, עבודה ובית, יש חשיבות עצומה לתרגול המאפשר לעצור ולהיות נוכחים ברגע.

התרגול של המיינדפולנס מועיל לתרגולי הפילאטיס ומפרה אותם. "מתרגלים מתוך התבוננות והקשבה למה שהגוף מאותת ומסמן. לא תמיד כאב אומר שעשינו טוב, ומצד שני, לא כל כאב אמור לגרום לנו לעצור. המיינדפולנס עוזר לנו ללמוד להקשיב ולנהל דו-שיח עם הגוף שלנו", מסבירה איריס שקד.

בפילאטיס יש חשיבות עצומה לתנועה מודעת ולריכוז בתרגיל לא פחות מהמאמץ הפיזי

ההפריה הזו הדדית. לא רק הנפש משפיעה על הגוף, גם הגוף משפיע על הנפש. השחרור הגופני שמביא איתו הפילאטיס, מסייע גם לשחרר מחסומים בנפש. "כשעובדים ומתרגלים בצורה מודעת, אפשר לשחרר תבניות של הגוף, למשל הליכה כפופה, וכשדברים מתחילים לזרום פיזית, משהו בראייה משתנה", מוסיפה איריס.

התפיסה ההוליסטית באה לידי ביטוי גם בדרך שבה התרגולים מועברים בריטריט. בכל יום מתקיים מפגש בו מעלים נושא שהוא אחד המוטיבים של הפילאטיס, למשל ריכוז, שליטה, זרימה, נשימה וכדומה, ומתעמקים בנושא הזה גם בתרגול הפיזי וגם במיינדפולנס. בסופו של דבר, ניתן לראות איך הכל מתחבר, שיש צורך בכל המרכיבים כדי להשיג את השלם.

ריטריט טיפולאטיס: לנוח, לטייל, ללמוד

ריטריט טיפולאטיס הוא דרך נהדרת לעשות שינוי, לאמץ אורח חיים בריא יותר ולעזור למשתתפות להיות רגועות יותר, ממוקדות יותר, בריאות יותר וכן – גם חטובות יותר. בריטריט מהסוג הזה יש תועלת עצומה לטווח הרחוק, אבל לא פחות חשוב – כמו בכל חופשה, יש גם דגש על הכאן ועכשיו.  לכן, לצד תרגולים יומיים של מדיטציה ופילאטיס, המשתתפות נהנות מטיולים רגליים בטבע, שייט באגם, ביקור בכפר יפהפה וארוחות של אוכל צמחוני אורגני ממוצרים שמגדלים בחוות האזור. המלון עצמו ממוקם בגובה 850 מטר מעל פני הים, מול אגם אורטה, ומציע ספא, בריכה מחוממת, נופים שמרחיבים את הלב והמון שלווה.

במהלך הריטריט ישנים במלון מפנק ונהנים מנופים שמרחיבים את הלב

נכון שפילאטיס ומיינדפולנס אפשר לתרגל בכל מקום, אבל יש ערך מוסף לריטריט שבו מתנתקים מהסביבה הטבעית ומהשגרה. "כשנמצאים בסביבה הטבעית, זמינים כל הזמן, קשה להתנתק מצד אחד וקשה להתחבר למשהו אחר מצד שני", מסבירה איריס. הניתוק מהסביבה הרגילה שלנו מאפשר לדברים להיות נוכחים. השילוב של פילאטיס ומיינדפולנס עוזר לטעון מצברים, להתחיל לעשות שינוי באורח החיים ולחזק את משמעת התרגול אצל מי שכבר מתרגל.

החוויה המיוחדת שעוברים בעת הריטריט לא מסתיימת ביומו האחרון. המשתתפות מקבלות תכנית שלמה הכוללת תרגולי מדיטציה ותנועה, כך שהן יכולות להטמיע את כל אלה באורח החיים היומיומי. עד הריטריט הבא…

• נשמע מעניין? לפרטים על ריטריט טיפולאטיס של מיינדסט אקספריינס – לחצו כאן

הפוסט מיינדפולנס ופילאטיס: הרמוניה של גוף ונפש הופיע ראשון במסע אחר