"כאשר אנו עוברים מסביבת זמן אחת לאחרת, נוצר פער בין השעון הביולוגי הפנימי שלנו לבין השעון בסביבה החדשה. פער זה יוצר את תופעת היעפת (ג'ט לג). לשעון הביולוגי הפנימי לוקח כחמישה ימים להסתגל לזמן החדש", מסביר ד"ר גיורא פילר, רופא מומחה להפרעות שינה ממרפאת השינה בבית החולים רמב"ם. "התסמין הבולט ביותר של יעפת הוא בעיות בשינה ובעֵרות. הסובלים מג'ט לג יהיו עייפים ותשושים במשך היום או יתקשו לישון בשעות הלילה. הם עלולים לסבול מקשיים בריכוז ואף בעיכול. יש אנשים שיושפעו במידה רבה משינויים באזורי הזמן, ולעומתם יש כאלה שלא יחושו בהם. 'קבוע זמן ההסתגלות', מונח המתאר את משך הזמן שלוקח לשעון הביולוגי להסתגל לזמן החדש, משתנה מאדם לאדם". מה גורם לתופעה? האם כיוון הנסיעה או הרגלי תזונה משפיעים על תופעת הג'ט לג? כיצד נערכים מראש להקלה בתופעת הג'ט לג? ראיין: דן גולדנברג לקריאה נוספת: פרץ לביא, "עולמה הקסום של השינה", הוצאת משכל (בספר יש פרק המוקדש לג'ט לג) |